การฝึกหลังโดยไม่มีอุปกรณ์น้ำหนัก

ทำไมกล้ามเนื้อหลังจึงฝึกได้ยาก?

กล้ามเนื้อหลังประกอบด้วยกล้ามเนื้อชั้นตื้นและกล้ามเนื้อชั้นลึก กล้ามเนื้อบางส่วนมีหน้าที่ในการขยับไหล่และระบบทางเดินหายใจ ในขณะที่กล้ามเนื้ออื่นๆ ควบคุมคอและแขนขาอื่นๆ กระดูกสันหลังของคุณและท่าทางตั้งตรงของคุณจึงถูกควบคุมโดยกล้ามเนื้อหลัง เพื่อที่จะฝึกเครือข่ายกล้ามเนื้อที่ละเอียดอ่อนนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายจำเป็นต้องเน้นที่กล้ามเนื้อแต่ละส่วนโดยเฉพาะ การออกกำลังกายที่ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อเหล่านี้อย่างแม่นยำจะไม่ได้ผล ไม่ดีต่อสุขภาพ และอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงได้ การฝึกความแข็งแกร่งแบบเดิมๆ ช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายเฉพาะส่วนของกล้ามเนื้อเหล่านี้คร่าวๆ เท่านั้น เมื่อคุณฝึกหลังโดยไม่มีอุปกรณ์ด้วยการฝึกแบบ EMS กล้ามเนื้อของคุณจะถูกกำหนดเป้าหมายเป็นพิเศษด้วยแรงกระตุ้น นั่นเป็นสาเหตุที่การฝึก EMS เป็นวิธีที่ดีกว่าในการเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังของคุณ

การฝึกหลังแบบใดที่ไม่มีอุปกรณ์ดีที่สุดสำหรับหลังของฉัน?

เนื่องจากทำหน้าที่เป็น “การดึงกล้ามเนื้อ” และงานเฉพาะภายในร่างกาย การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อ การเสริมความแข็งแกร่ง และการเคลื่อนไหวจึงเป็นส่วนสำคัญของการฝึกหลังที่ดี ข้อได้เปรียบที่สำคัญสำหรับเรา: เนื่องจากกล้ามเนื้อหลังถูกยืดออกระหว่างการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอก เราจึงทำงานเหล่านี้ระหว่างการฝึกด้วย ตัวเอกและศัตรูจะหดตัวและยืดออกในเวลาเดียวกัน ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณคุ้นเคยกับกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม เขาจะรวบรวมท่าออกกำลังกายและลำดับต่างๆ ที่เหมาะกับโปรแกรมฟิตเนสหลังส่วนตัวของคุณร่วมกับคุณ ด้วยการฝึกหลังโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างในท่าทาง ความเป็นอยู่ที่ดี และความอดทนภายในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์

แผ่นหลังอาจดูสวยงาม แต่…

นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายหลังแล้ว ยังให้โบนัสที่ซ่อนอยู่หนึ่งหรือสองอย่างอีกด้วย แน่นอนว่าด้านหลังที่สวยงามนั้นดูดีและดึงดูดความสนใจได้มากในสระว่ายน้ำกลางแจ้งหรือในดิสโก้ แต่เราไม่ต้องการพูดถึงเรื่องนี้ที่นี่ ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงผลกระทบที่การฝึกกระดูกสันหลังมีต่องานและชีวิตส่วนตัวของคุณ และใช่ เราจริงจัง การฝึกของคุณจะช่วยให้คุณมีท่าทางและความตึงเครียดที่ดีขึ้น คนรอบข้างจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ และในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าคนรอบข้างจะเข้าหาคุณแตกต่างออกไป ไม่ว่าจะอยู่ในร้านอาหาร ที่ทำงาน หรือในช่วงวันหยุด ท่าทางที่ดีขึ้นของคุณบ่งบอกถึงความมั่นใจในตนเอง ความแข็งแกร่ง และความสามารถ ดังนั้น – รับกระดูกสันหลังของคุณ!

MORE NEWS

การฝึกร่างกายทำให้ EMS มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ
การฝึกแบบ EMS คือการฝึกทั้งร่างกายซึ่งคุณสามารถบรรลุเป้
ออกกำลังกายช่วงพักกลางวัน – ฝึกอบรม EMS เพื่อเป็นค่าตอบแทน
คุณรู้จักคนที่ลากตัวเองออกจากเตียงตอนตี 5 เพื่อไปออกกำล
การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อระหว่างการตั้งครรภ์ผ่านการฝึกอบรม EMS
Joy Sports Studios ขอแสดงความยินดีกับการสมาชิกใหม่ของคร
การฝึกแบบ EMS ต่ออาการเส้นเลือดขอด
การ claudication เป็นระยะเป็นชื่อเรียกของโรคหลอดเลือดแด
การฝึก EMS กับเซลลูไลท์
ผู้หญิงระวัง! ด้วยการกระตุ้นกล้ามเนื้อไฟฟ้าคุณสามารถประ